Pernah merasa ngga sih, terkadang kita seperti meragukan kemampuan diri sendiri, tidak percaya diri, pesimis dan hal negatif lainnya? Pikiran negatif seperti itu tentu saja berdampak pada pengembangan diri dan membuat kita ngga nyaman dalam menjalani hidup. Tapi, tahukah kalian kalau perasaan-perasaan tersebut bisa diubah melalui penerapan afirmasi positif dalam kehidupan sehari-hari.

Nah, apa sih afirmasi itu? Bagaimana menerapkannya?
Cekidoooot!

Pengertian afirmasi

Menurut KBBI, Afirmasi merupakan sebuah kata yang merujuk pada penetapan yang positif, penegasan atau peneguhan. Secara sederhana, istilah ini digunakan untuk menyemangati diri sendiri dengan kalimat-kalimat positif atau memberi sugesti terhadap pikiran kita dengan mempercayai apa yang kita nyatakan pada diri sendiri dan membuat perubahan positif dalam banyak hal di kehidupan kita.

Apa saja peran penting afirmasi?

Dalam berbagai aspek, baik lingkungan pekerjaan, pertemanan hingga pendidikan memberikan afirmasi positif terhadap diri sendiri merupakan hal yang perlu dilakukan dan akan lebih baik jika dijadikan kebiasaan. Afirmasi sangat membantu dalam mengubah pemikiran negatif, sehingga membentuk perilaku, pola pikir dan kebiasaan yang positif. Selain itu juga dapat membantu memperbaiki suasana hati sehingga lebih bersemangat dan percaya diri dalam menjalani kehidupan sehari-hari serta memaksimalkan aktivitas kita.

Di sinilah afirmasi positif memegang peranan yang cukup penting dalam kehidupan sehari-hari. Agar kita yang sebelumnya merasa insecure kembali percaya dengan kemampuan kita bahwa kita mampu melaluinya dengan baik dan berusaha melakukan yang terbaik. Ya, semuanya akan baik-baik saja.

Apa saja manfaat afirmasi positif?

1. Meningkatkan kepercayaan diri

Serangkaian kata-kata positif yang diucapkan dalam afirmasi berpotensi meningkatkan kepercayaan diri. Dengan mengucapkan dan ditujukan pada diri sendiri bahwa kita merupakan pribadi yang cerdas, menyenangkan, penuh kreativitas dan menarik otomatis akan membuat kepercayaan diri meningkat. Jangan sepelekan hal-hal kecil seperti itu ya, Girls.

2. Membuat diri lebih bahagia

Tanpa disadari adanya penegasan positif ini mengubah pemikiran dan sudut pandang akan suatu hal yang tentunya berdampak pada kebahagiaan dalam diri kita. Dengan mengatakan bahwa diri kita berhak atas kebahagiaan, rasa sayang, cinta dari orang-orang terdekat dan kita pantas mendapatkannya. Ya, kata-kata tersebut tidak hanya sekedar omong kosong jika kita juga melandasinya dengan kepercayaan pada apa yang kita ucapankan. Yakinlah, apa yang kita percaya akan menjadi kenyataan.

3. Mengurangi stress

Ya, menerapkan afirmasi efektif dalam mengurangi stress. Kalimat positif yang kita ucapkan pada diri sendiri mampu mengelola stress. Jika kalian sedang merasa burn out atau overload coba ucapkan afirmasi positif untuk mengurangi beban yang ada. Dijamin, akan merasa lebih baik!

4. Menerapkan motivasi

Afirmasi memberikan peluang besar untuk meningkatkan keinginan atau mimpi dan melanjutkan tindakan. Kita membutuhkan konsentrasi dan keseriusan untuk mencapai suatu tujuan. Ya, pencapaian tujuan ini dibantu dengan kalimat-kalimat positif yang mana dapat mengembangkan potensi secara maksimal untuk mencapai tujuan tersebut.

5. Lebih menghargai terhadap hal-hal kecil

Terkadang, hal-hal kecil sering kita sepelekan. Manfaat lain dari afirmasi yaitu membuat kita lebih sadar akan hal-hal kecil yang ada di sekitar atau seperti pencapaian-pencapaian kecil yang membuat kita lebih menghargainya. Percayalah, jika kita mampu menghargai terhadap hal-hal kecil akan menumbuhkan kebahagiaan dan rasa syukur dalam hidup kita.

Lalu, bagaimana menerapkan afirmasi positif?

Afirmasi positif bisa dilakukan oleh siapa saja dan mudah untuk melakukannya. Hal pertama yang perlu kita lakukan adalah bernafas secara teratur untuk menenangkan pikiran dan melepaskan fisik kemudian tersenyumlah. Tidak perlu buru-buru, ucapkan kalimat-kalimat positif sesuai kebutuhan. Misalnya, kita membutuhkan afirmasi untuk terus semangat mengejar impian. Maka terapkan kalimat-kalimat tersebut sebanyak yang kita butuhkan dalam sehari, ingatlah dan yakinkan diri untuk terus semangat mengejar impian. Kita juga bisa melakukannya sambil bercermin agar lebih yakin.

Beberapa kegiatan membutuhkan semangat dan motivasi. Afirmasi juga bisa dibuat dalam daftar tertulis untuk kegiatan sekolah, kerja, rumah hingga pertemanan. Kita bisa menempelkannya di dinding kamar, kulkas, lemari atau di tempat mana saja yang mudah dijangkau oleh mata kita.

Contoh afirmasi positif dalam kehidupan sehari-hari

• Aku percaya dan yakin pada diri sendiri bahwa aku bisa melalui semua ini dengan baik
• Aku memiliki kendali untuk pikiran, perasaan dan sebuah pilihan
• Aku adalah pribadi yang semangat, cerdas, kreatif dan aku mampu untuk mencapai mimpi-mimpiku
• Okay, semuanya akan baik-baik saja dan kita hanya perlu melaluinya dengan pikiran dan tindakan yang positif
• Aku punya kemampuan dan kepercayaan diri untuk terus berkembang
• Terimakasih pada diriku untuk hari ini kamu sudah melakukan yang terbaik dan besok harus lebih baik dari hari ini
• Tidak apa-apa, aku belajar dari kesalahan dan ini adalah proses diriku untuk menjadi lebih baik
• Aku mencintai diriku sendiri
• Aku berhak mendapatkan kebahagiaan dan cinta kasih sayang dari banyak orang
• Siap untuk tantangan hari ini? Siap untuk semangat sepanjang hari? Siap dong!

Nah, itulah penjelasan seputar afirmasi positif dan peran penting dalam kehidupan sehari-hari. Akan lebih baik jika kita menerapkan dan menjadikannya kebiasaan untuk menanamkan pikiran positif. Kuncinya adalah yakin pada diri sendiri dan apa yang kita ucapkan serta maksimalkan tindakan, maka apa yang kita percaya akan menjadi kenyataan.

Semoga informasi ini dapat membantu hidup kita menjadi lebih baik dan positif kedepannya.
Salam hangat, Healthy Mind Happy Life 💝